Ruhe · Fokus · Selbstvertrauen

Schule fordert heute weit mehr als fachliches Lernen. Ein voller Stundenplan, Prüfungen, Hausaufgaben, soziale Medien und ständige Ablenkung machen es vielen Jugendlichen schwer, wirklich abzuschalten und ihre Aufmerksamkeit bei einer Sache zu halten.

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Stressfrei durch die Schule vermittelt einfache Techniken aus Bewegung, bewusster Atmung, Konzentration und Entspannung, die sich auch im Schulalltag anwenden lassen.

 

Hier geht es nicht um Leistung.

Und auch nicht darum, besonders beweglich zu sein. Es geht darum, den eigenen Körper besser wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und zu lernen, die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu lenken.

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Was wir üben

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Anspannung lösen

Den eigenen Körper wahrnehmen und körperliche Anspannung bewusst loslassen.

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Ruhiger werden

Einfache Atem- und Entspannungsübungen für stressige Situationen.

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Fokus halten

Die Aufmerksamkeit bewusst auf eine Sache richten – trotz Ablenkungen.

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Mit Prüfungsstress umgehen

Kleine Techniken für Unruhe vor Klassenarbeiten, Präsentationen und Prüfungen.

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Abschalten lernen

Kurze Übungen, die sich auch zu Hause und im Schulalltag einsetzen lassen.

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Kleine Gruppe. Viel Raum.

Wir starten bewusst mit maximal 5–6 Jugendlichen. So bleibt genügend Raum für jeden Einzelnen.

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Pilotkurs

Für Jugendliche ca. 12–16 Jahre